Uma das últimas tendências no mundo da nutrição é o jejum intermitente, muito popular entre os atletas e considerado por muitos como um dos métodos mais eficazes para perder peso.

No artigo de hoje vou abordar o tema para quem está a iniciar e de modo a que a linguagem seja simples e prática. Este é um tema que apesar de trendable nos nossos tempos, já é abordado em múltiplas culturas há mais de 5000 anos.

Sabe agir com moderação ou prudência?

O moderado, ou prudente, é como um bom jogador de xadrez: antecipa a jogada do outro para que o planeamento da sua ação seja sempre a melhor possível. É a qualidade ou virtude de quem atua comedidamente, com cautela, sem a prática de exageros, permanecendo na medida certa.

Mental Coaching é, basicamente, a união de métodos de coaching e técnicas de treino mental.

É um processo que ajuda as pessoas a desenvolverem com excelência as suas capacidades mentais, fazendo com que alcancem resultados otimizados.

Além disso, esse processo desbloqueia determinadas regiões específicas do cérebro para que possamos utilizar todo o nosso potencial em determinada atividade.

A seguir, saiba melhor o que é o Mental Coaching e qual a importância dele principalmente dentro do campo profissional.

Sabes o que é realmente meditar?

A meditação não consiste em controlar os pensamentos, mas sim em não permitir que estes te controlem. Consiste em treinar a mente, tal como ir ao ginásio para treinar o corpo. A divagação mental faz parte da condição humana. Quando tentamos conquistar algo e a nossa mente, como se costuma dizer, vai para outro lugar, desperdiçamos muita energia ao invés de colocarmos a atenção no que estamos a executar.

A partir de 1960 que os benefícios da meditação começaram a ser seriamente estudados por pesquisadores, como o professor de Harvard, Dr Hebert Benson. O cardiologista e professor da Faculdade de Medicina de Harvard realizou estudos com seus pacientes hipertensos, adaptando técnicas de meditação tradicionais, de forma a utilizá-las como coadjuvantes na promoção de saúde.

Eu aprendi os benefícios do jejum com 17 anos de idade.

Jejuar, ou privares-te de alimentos, é uma prática que permite ao organismo reciclar nutrientes, organizar a tua estrutura biológica e metabólica, fortalecer a imunidade, produzir hormonas em deficiência, eliminar componentes desnecessários, potencializar o teu desempenho físico e mental… para viver em alta performance!

Sabes o que é realmente meditar?

A meditação não consiste em controlar os pensamentos, mas sim em não permitir que estes te controlem. Consiste em treinar a mente, tal como ir ao ginásio para treinar o corpo. A divagação mental faz parte da condição humana. Quando tentamos conquistar algo e a nossa mente, como se costuma dizer, vai para outro lugar, desperdiçamos muita energia ao invés de colocarmos a atenção no que estamos a executar.

Sabes o que é realmente meditar?

A meditação não consiste em controlar os pensamentos, mas sim em não permitir que estes te controlem. Consiste em treinar a mente, tal como ir ao ginásio para treinar o corpo. A divagação mental faz parte da condição humana. Quando tentamos conquistar algo e a nossa mente, como se costuma dizer, vai para outro lugar, desperdiçamos muita energia ao invés de colocarmos a atenção no que estamos a executar.

Sabes o que é realmente meditar?

A meditação não consiste em controlar os pensamentos, mas sim em não permitir que estes te controlem. Consiste em treinar a mente, tal como ir ao ginásio para treinar o corpo. A divagação mental faz parte da condição humana. Quando tentamos conquistar algo e a nossa mente, como se costuma dizer, vai para outro lugar, desperdiçamos muita energia ao invés de colocarmos a atenção no que estamos a executar.

O sucesso é um desejo comum em todos nós. Se questionar se queremos ser registrados como pessoas de sucesso ou de fracasso, a resposta é óbvia e quase que automática.

As coisas mudaram e já não chega ser bom tecnicamente. Agora, o mercado de trabalho procura profissionais dotados de competências sociais e comportamentais, conhecidas como soft skills.

Independentemente do trabalho que faças, tu precisas de pelo menos algumas dessas habilidades, bem diferentes do outro tipo de conjunto de habilidades a que as empresas menos evoluídas nos habituaram a exigir unicamente: as hard skills. 
 

Já ouviste falar dos efeitos que a gratidão pode ter na tua vida?

Nesta publicação vamos abordar esse tema, explicando de uma forma resumida o que é a gratidão, os benefícios que ela proporciona  e como ela pode transformar a sua vida, mudando a tua frequência energética para que atraias coisas positivas.

“Porque é que o verdadeiro sucesso é relativamente fácil? O sucesso pode ser comparado a um campo magnético, criado pela corrente eléctrica através de um fio. Quanto maior for o poder da corrente eléctrica, maior magnetismo irá gerar. E o próprio campo magnético, só por si, influencia a favor tudo na sua presença.” David R. Hawkins, M.D., Ph.D.

Há um conceito que levo muito a sério na minha vida para conseguir Viver Em Alta Performance: **[a lei da atração](#)**. A lei da atração pode ajudar-te a determinar o curso do teu futuro, e o sucesso ou fracasso que poderás encontrar ao longo dessa jornada.