3 maneiras de treinar a mente a ser mais aberta para a vida
A ciência explica que uma mente positiva e aberta é 31% mais produtiva, 37% melhor na realização de negócios. Os médicos são 19% mais precisos e rápidos para dar o diagnóstico correto.
Se ficarmos positivos e de mente aberta no presente, o nosso cérebro funciona ainda com mais sucesso, pois somos capazes de trabalhar mais, mais rápido e com mais inteligência.
Ainda sobre uma mente positiva e aberta para a vida, Mahatma Gandhi disse:
"Mantenha os seus pensamentos positivos, porque os seus pensamentos tornam-se as suas palavras. Mantenha as suas palavras positivas, porque as suas palavras tornam-se as suas atitudes.
Mantenha as suas atitudes positivas, porque as suas atitudes tornam-se os seus hábitos. Mantenha os seus hábitos positivos, porque os seus hábitos tornam-se os seus valores.
Mantenha os seus valores positivos, porque os seus valores… Tornam-se o seu destino."
No artigo de hoje vou-te falar sobre:
- Aprender e treinar são coisas diferentes
- 8 maneiras de treinar o teu cérebro para aprender mais rápido
- 3 maneiras de treinar a mente a ser mais aberta
Comecemos então sabendo a diferença entre aprender e treinar. Continua a ler!
Aprender e treinar são coisas diferentes
O nosso cérebro está sempre a aprender e o ser humano está otimizado para a aprendizagem.
Os ambientes de maiores desafios e incentivadores de exercícios físicos, mentais, emocionais e sociais naturalmente diversificados, dão origem a mais e maiores conexões neuronais no cérebro, favorecendo por essa via a melhoria gradativa da inteligência.
Aprendemos melhor através de repetição, imagens visuais e por imitação. Como bons mamíferos que somos, a imitação será destas três a mais profundamente transformadora.
Existe uma clara diferença entre aprender e treinar.
Quando aprendes, crias novas redes neuronais, experimentando o que é novo através da observação e da tentativa de reproduzir o que te foi proposto.
Quando treinas, reforças e reativas circuitos de memória já existentes, para que em breve se tornem automáticos e não requeiram que neles penses de forma consciente.
O processo de aprendizagem exige que, em simultâneo, o inicies através de pequenos sucessos, com a presença de quem facilite a reflexão sobre o que foi feito e te dê feedback, consoante as necessidades.
Jorge Araújo, ex-treinador de basquetebol (treinou o Futebol Clube do Porto e a Ovarense) complementa afirmando que “Ninguém percorre sozinho o caminho da excelência, pois necessitas de quem te encoraje e critique no momento certo, tendo em vista a melhoria contínua pretendida. Precisas de quem te ajude a desenvolver uma fundamental paixão por aquilo que pretendes conquistar. “
Aqui entra o papel crucial do treinador da vida, termo mais comum lifecoach ou mesmo no topo da escala o life mentoring que te alavancarão para o nível máximo de uma Vida Em Alta Performance.
Mas, ainda na falta de um coach ou mentor, como poderás iniciar esse processo de aprendizagem mais rápido?
8 maneiras de treinar o teu cérebro para aprender mais rápido
Hoje vou ensinar-te a treinares uma das partes mais importantes do corpo: o teu cérebro.
Quando tu treinas o teu cérebro, tornas-te num aprendiz mais rápido em várias habilidades diferentes e evitas doenças de envelhecimento, como o Alzheimer.
Como é que podes treinar o teu cérebro para aprender mais rápido?
Trabalha a tua memória. Por exemplo, antes de adormeceres, fecha os olhos e tenta relembrar tudo o que aconteceu durante o dia, desde o momento em que te levantaste: o que fizeste, quem encontraste, quais eram as roupas das pessoas, o que disseste a cada uma.
Faz algo diferente repetidamente. Qual é a maneira mais simples de te lembrares do que vês? A repetição. Por exemplo, digamos que tu acabaste de conhecer alguém. "Olá, o meu nome é João" Não basta responder com "Prazer em conhecer-te”. Em vez disso, diz: "Prazer em conhecer-te, JOÃO". No espaço de menos de 3 minutos procura usar o nome da pessoa em alguma frase, pelo menos mais 2 vezes.
Aprende algo de novo. Estudos indicam que aprender a dançar ajuda idosos a evitar a doença de Alzheimer. O que é que isso significa? Quanto mais o teu cérebro usares, melhor ele irá funcionar. Por exemplo, aprender um novo instrumento ou aprender um novo idioma. No primeiro caso melhoras a capacidade de traduzir algo que vês para o que fazes e no segundo caso, expões o cérebro a uma maneira diferente de pensar e se expressar.
Adota um programa (software) de treino do cérebro. Um programa clinicamente comprovado como o Peak pode ajudar-te a melhorar a tua memória, ou a pensar mais rápido, apenas seguindo os exercícios de treino do cérebro.
Trabalha o teu corpo. O exercício físico não apenas trabalha o teu corpo, como também melhora a aptidão do teu cérebro. Mesmo um breve exercício de 20 minutos facilita o processamento da informação e as funções da memória. O cérebro é estimulado a criar novas conexões neuronais mais rapidamente.
Partilho contigo um fragmento das técnicas corporais de uma aula de iniciantes do DeROSE Method para poderes fazer em tua casa a qualquer momento.
- Passa algum tempo com os teus entes queridos. Se quiseres boas habilidades cognitivas, então tens que ter relacionamentos significativos na tua vida. Conversar com outras pessoas e envolveres-te com os teus entes queridos ajuda a pensar com mais clareza, e também pode levantar o teu humor.
- Mantém-te hidratado. Não devemos esquecer esta máxima: “Quanto maior o nível de desidratação, menor a capacidade de alerta e concentração: mais sonolência, fadiga e cansaço”.
Beber água diariamente permite hidratar os órgãos, as células, os músculos… e também o cérebro. Isto não quer dizer que a água nos torna “mais inteligentes” mas sim que o nosso rendimento mental poderá atingir o máximo da sua capacidade de produção em função das nossas faculdades. Desta maneira, a água atua como uma espécie de guardiã delas e, portanto, também de nós.
- Come direito e certifica-te que o chocolate amargo está incluído. Alimentos como frutas e legumes ajudam o teu cérebro a funcionar de forma ideal. No entanto, podes não saber que o chocolate amargo dá um bom impulso ao teu cérebro.
Ao comeres chocolate amargo, o teu cérebro produz dopamina, que é o neuro-transmissor responsável por aprenderes mais rápido e de lembrares melhor. Para não mencionar que o chocolate amargo contém flavonóides, antioxidantes, que também melhoram as tuas funções cerebrais.
Da próxima vez que tiveres algo difícil para fazer, certifica-te de dares uma mordidela ou duas num chocolate amargo (com mais de 80% cacau)!
Com estas 8 dicas para teres o teu cérebro mais aguçado, chegou a altura de saber como treinar a tua mente a estar mais aberta.
3 maneiras de treinar a mente a ser mais aberta
Num mundo sempre polarizado, é importante considerares pontos de vista diferentes dos teus. Ser verdadeiramente de mente aberta envolve algum trabalho mental de alta exigência.
1 - Transforma os pensamentos negativos em positivos
Por vezes, ouvir uma nova ideia faz com que tu saltes para conclusões negativas, do estilo "Isso nunca funcionará!”. "As predições negativas tendem a transformar-se em profecias auto-realizáveis, e os pensamentos exageradamente negativos impedem-te de tomares medidas positivas ", escreve Amy Morin em Psychology Today.
Em vez disso, treina o teu cérebro para responder a pensamentos inúteis com declarações mais realistas, reformulando a situação.
Quando tu pensas:” Nunca me contratarão ", lembra-te: “Se eu continuar a trabalhar arduamente para procurar clientes, aumentarei as minhas chances de ter novos contratos", ou, quando estás a pensar, "Isto vai ser um desastre", procura antes evidências de que os teus esforços podem vir a ser um sucesso.
Em seguida, reescreve a tua reação, usando uma declaração mais equilibrada. Por exemplo, "Há uma hipótese de que isto não funcione, mas também há uma chance de eu conseguir sucesso. Tudo o que posso fazer é o meu melhor“.
2 - Sai da zona de conforto
Uma maneira da tua mente de ser mais aberta é adicionares mais experiências.
Uma vez por semana, ouve um género de música diferente, assiste a um novo tipo de filme ou experimenta alimentos que nunca provaste antes. Quando se trata de política, não assistas ou leias unicamente um ponto de vista, como a RTP ou SIC versus a TVI, ou o Expresso versus O Público. Assiste e lê os dois. Viaja e conhece culturas diferente interagindo com os locais.
Além disso, faz uma reflexão para expandires o teu círculo social, passando mais tempo com amigos que sejam diferentes de ti: racialmente, culturalmente, politicamente e tanto em idade quanto em género.
3 - Pratica meditação
A meditação está-se a tornar bem conhecida pela sua capacidade de abrir as nossas mentes para novas ideias, permitindo deixar de lado as antigas que já não nos servem.
Depois de teres lido o artigo As 19 dicas para a meditação, já sabes que aqueles que praticam a meditação podem ajustar melhor as suas ondas mentais. Eles podem seguir os rastro das distrações e aumentar a produtividade mais rapidamente do que aqueles que não meditam.
Menos distrações dá espaço para o cérebro integrar novas informações. Esta ligeira mudança no ajuste do cérebro ajuda dramaticamente na incorporação de novos factos e ter uma mente mais aberta.
Existem 3 níveis de meditação. Os 2 primeiros, em símbolos e sons, e um terceiro que só será ensinado, após alguns anos de profunda transformação e conquista de altos padrões de qualidade de vida através do DeROSE Method.
Estás a procurar mais energia, mais saúde, mais concentração, relacionamentos positivos e satisfação na vida? Queres gerir melhor o stress?
Tu podes aproveitar todos esses resultados e muito mais com a meditação e com as 2 dicas anteriores.
E agora, vamos entrar num Círculo Virtuoso e Viver Em Alta Performance?
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Visita o meu instagram (profcirilo) e vem visitar-me à minha escola para fazermos uma Aula Personal ou uma sessão de life mentoringpara Viveres Em Alta Performance e Qualidade de Vida.
Todos estes conceitos fazem parte de mais de 18 anos do meu lifestyle baseado nos conceitos e nas técnicas do DeROSE Method.
Toca a aplicar estes conceitos para fazer acontecer!
A alta performance é como uma semente. Quando a cultivas, ela desperta.
Algumas palmeiras crescem em três anos, outras em dez. Aquelas que não são nutridas, nunca crescem!
Um forte abraço,
CIRILO
DeRose LifeCoach
Ah, e não te esqueças
Agora é a melhor hora para começares a Viver Em Alta Performance. Aplica o que acabaste de ler e transforma a tua vida positivamente. É altura de passares para o próximo nível. Acredita em ti, não aceites desculpas e faz acontecer.
Queres saber mais?
Complementa a leitura com estas recomendações:
Fontes de referência
- https://www.human.pt/2017/02/22/aprender-e-treinar-sao-coisas-diferentes/
- http://www.queroharmonia.com.br/5-dicas-para-mudar-seus-pensamentos-negativo-para-o-positivo/
- http://mentecorpoespirito.com/8-maneiras-de-treinar-seu-cerebro-para-aprender-mais-rapido/
- https://amenteemaravilhosa.com.br/beba-agua-para-seu-cerebro